10 Penyebab Sakit Punggung

10 Alasan Anda Alami Sakit tulang Punggung

Sakit Tulang belakang adalah bagian yang sangat penting dari tubuh kita. Alasannya karena tulang belakang membantu berdiri tegak, menanggung berat badan, mendukung punggung, mengaktifkan gerakan fleksibel dan melindungi sumsum tulang belakang.

#Berikut  kebiasaan sehari-hari yang bisa saja membuat tulang belakang anda cedera

1. Latihan beban
- Latihan menahan beban membantu meningkatkan kepadatan tulang dari tulang belakang dan memperkuat otot-otot di sekitar punggung dan tulang belakang.
- Tetapi, jika Anda melakukan terlalu banyak latihan menahan beban, itu dapat memperburuk punggung Anda

2. Postur yang buruk
- Postur tubuh yang buruk dapat merusak tulang belakang dengan menyebabkan misalignment tulang belakang Anda.
- Seperti duduk dan berdiri yang tidak tegak dan benar.

3. Cara Anda memegang telepon seluler
- Ketika Anda menatap layar ponsel Anda dan membungkuk, postur depan-kepala menyebabkan tulang belakang atas ke posisi over-flexed yang pada gilirannya memadatkan cakram tulang belakang dari waktu ke waktu.

4. Merokok
- Merokok adalah kebiasaan sehari-hari yang juga dapat merusak tulang belakang Anda.
- Ini menyebabkan sakit punggung karena nikotin mengganggu aliran darah normal di sekitar sumsum tulang belakang, sehingga mempengaruhi tulang dan menyebabkan degenerasi.

5. Gangguan ritme sirkadian
- Para ilmuwan percaya bahwa ketika ritme sirkadian Anda terganggu karena penuaan, insomnia dan shift malam, dan sel-sel dalam tulang intervertebral mulai berfungsi dengan buruk yang menyebabkan peradangan kronis, dan membuatnya lebih rentan terhadap perkembangan rasa sakit di punggung bawah.

6. Mengenakan sepatu yang salah
- Mengenakan sepatu yang salah, khususnya sepatu hak tinggi dapat menyebabkan kelengkungan tulang belakang untuk keluar dari keselarasan.

7. Kurang kalsium
- Jika Anda mengkonsumsi terlalu sedikit kalsium, tubuh dipaksa untuk mengambil kalsium yang tersimpan di tulang dan itu dapat menyebabkan tulang belakang yang melemah.

8. Terlalu sering duduk
- Duduk di kursi untuk waktu yang lama tanpa istirahat sejenak menekan punggung bawah Anda.

9. Obat-obatan
- Obat-obatan tertentu dapat melemahkan tulang, terutama steroid.
- Semakin banyak steroid yang konsumsi, semakin besar dampaknya pada tulang dan tulang belakang Anda seperti keropos tulang dan patah tulang.

10. Posisi tidur yang salah
- Misalnya, tidur dengan menahan perut dapat buruk untuk kesehatan tulang belakang Anda.                            - Ini memberi tekanan pada lengkungan tulang belakang dan leher Anda yang mengarah ke nyeri sendi, nyeri punggung, dan nyeri leher juga.

https://pemijit.blogspot.com/2019/01/10-penyebab-sakit-punggung.html?m=1

Melayani: GURAH, BEKAM, URUT

Rumah Sehat Thera Afiat - 08111494599