Sakit Leher Sulit Menengok
Sakit leher seringkali terjadi karena kita salah gerak atau
salah posisi tidur. Bisa jadi hal ini terjadi akibat penggunaan bantal yang
terlalu tinggi, terlalu rendah dan sebagainya.
Meski kelihatan sederhana, namun sakit leher sangat tidak
nyaman. Ada
beberapa orang yang sampai susah menoleh karena hal ini. Nah bila Anda
mengalami sakit leher seperti ini, coba lakukan tips berikut
Kompres Leher
Kompres leher Anda dengan menggunakan dua jenis kompresan,
kantong kompres hangat dan dingin. Kemudian kompres leher Anda dengan kantong
dingin lebih dahulu, kemudian hangat. Cara bergantian seperti ini bisa membuat
otot yang kaku dan tegang sehat kembali.
Massage Lembut
Setelah terasa lebih ringan, lakukan pijatan lembut. Jangan
terlalu keras karena di leher banyak syaraf dan pembuluh darah penting. Bila
memang perlu, gunakan balsam atau minyak pijat, namun dalam jumlah yang sedikit
dulu. Penggunaan obat semacam ini kadang juga bisa membuat otot makin kaku.
Peregangan
Coba lakukan peregangan ringan. Coba duduk tegak dengan
kepala lurus. Perlahan-lahan, tarik kepala ke bawah selama 8 hitungan. Kemudian
kembalikan ke posisi tegak, tarik ke belakang 8 hitungan. Lakukan hal yang sama
ke arah kiri dan kanan.
Jemur Bantal Anda
Agar tak terjadi cedera yang sama, jemur bantal Anda agar
lebih nyaman saat digunakan untuk tidur. Sementara bila Anda ingin menoleh,
lakukan gerakan perlahan dan jangan menggeliat atau menarik otot punggung dan
leher terlalu kencang.
Coba tips di atas untuk mengurangi sakit leher yang Anda
alami. Jangan lupa gunakan bantal dengan tinggi secukupnya agar tengkuk Anda
tak mengalami cedera. (vemale)
Lengkapnya :
Untuk
info gurah dan Herbal hubungi :
Rumah
Sehat Thera Afiat
Jl.
Kelapa Sawit Blok D/D No. 15
Samping
Pusat Kajian Al Quran dan Informasi Islam
Kelapagading
Telp./WA 08111494599
08788
3171247
Pin
28303BAC
Source:
Tidak ada komentar:
Posting Komentar