Posisi Bekerja
Duduk terlalu
lama di depan komputer dapat mengakibatkan masalah postur tubuh, bahkan
berdampak pada kesehatan tubuh keseluruhan. Untuk menghindari terjadi masalah
kesehatan, seorang pakar kesehatan, dr Helen Lee, DC, memberikan berbagai tips
untuk memperbaiki postur tubuh Anda.
Dr Lee
menjelaskan postur duduk yang buruk dapat menyebabkan kesehatan yang buruk
juga. “Duduk dalam waktu yang lama, tahun demi tahun dapat membuat sirkulasi
tubuh menurun, memperlambat metabolisme, ketidakseimbangan gula darah dan
berpengaruh pada keseimbangan postur otot,” tutur dr Lee.
Seperti dikutip
dari she knows, dr Lee memberikan pendekatan holistik untuk postur tubuh yang
sehat.
1. Menaruh bantal
kecil
Dr Lee
menyarankan taruh bantal kecil di belakang punggung bawah Anda. Agar sekitar
pinggang dan bokong dapat nyaman dan beristirahat.
2. Postur Tubuh
Memiliki kursi
sebaik apapun jika cara duduk Anda salah maka tidak akan memperbaiki postur
tubuh Anda. Hindari membungkuk, terlalu dekat dengan keyboard komputer dan
menyilangkan kaki.
Berikut cara
duduk yang tepat:
- Kedua kaki
diletakkan lurus di lantai dengan lutut sedikit lebih tingi daripada pinggul
atau bangku.
- Siku nyaman di
samping atau diletakkan di sandaran kursi dan bahu tetap lurus rileks.
- Kepala
memandang lurus ke depan
- Fokus pada
pernapasan perut untuk meningkatkan oksigen ke tubuh. Pernapasan perut juga
membuat tubuh tetap santai.
3. Banyak minum
air
Dehidrasi dapat
membuat Anda mudah lelah dan cara duduk cenderung merosot saat Anda kekurangan
air dalam tubuh. Minumlah air putih, teh atau jus agar terhindar dari
dehidrasi.
4. Bergerak
Hindari duduk
seharian di kursi. Bergeraklah secar teratur dengan bangun setiap 15 sampai 30
menit sekali untuk meregangkan otot. Anda juga bisa berjalan-jalan untuk
meningkatkan energi. (YumeihoSpectakuler)
Untuk
info Pijat Yumeiho hubungi :
Rumah
Sehat Thera Afiat
Jl.
Kelapa Sawit Blok D/D No. 15
Samping
Pusat Kajian Al Quran dan Informasi Islam
Kelapagading
Telp./WA 08111494599
08788
3171247
Pin
28303BAC
Source:
Tidak ada komentar:
Posting Komentar